Circa il 60% del magnesio presente nell'organismo è presente nei muscoli, il 26% nei muscoli e il restante nei tessuti molli, in prevalenza nei liquidi intracellulari.
Questo minerale è coinvolto in oltre 300 reazioni enzimatiche nel corpo compresi glicolisi, il ciclo di Kreb, formazione di fosfocreatina, sintesi di acido nucleico, attivazione degli aminoacidi, contrattilità dei muscoli lisci e cardiaco, formazione dell'AMP ciclico e, cosa più importante per gli atleti di forza, la sintesi proteica.
Il magnesio inoltre combatte le allergie, le infiammazioni, è un ottimo cardioprotettore (con il potassio regola anche il battito cardiaco) e stimola la formazione degli anticorpi.